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如何克服压力下的不良反应?

2010-08-02 15:45:46 学科组

1、注意调整考试心态:

  要有勇气与激情,套用某电视连续剧里的一句台词,那就是“试试就能行,争争就能赢”。激情就是一种好的心态,“试试争争”则是一种积极参与地心态,是敢于拼搏,敢于胜利的精神状态。无论是复习还是在考场上,都需要情绪饱满和精神张扬,需要兴奋、勇敢的参与到知识的比拼中。

  2、注意合理安排饮食:

  在高考期间,学生们复习任务繁重,大脑处在高度紧张状态,身体能量消耗多,食欲往往不佳,再加上生活规律被打乱,身体抗病能力降低,很容易生病。因此,安排好这个阶段的饮食,对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。

  因此,考前饮食要“三需”:即需多喝水,多吃水果,少食多餐。这样既保证了营养,又不会因突然改变食谱,或过度进补而导致考生上火。

  3、注意科学的安排作息时间:

  有些考生习惯于夜间用功学习,夜越深精力越好。还有些考生为争取时间,拼命熬夜,以至形成习惯。这两种情况,都会使考生在白天,特别是上午精力不佳。而考试又都是在白天举行,不会在夜间举行,为了解决这一矛盾,必须事先进行人体生物钟调整工作,逐步改变生话习惯,以适应考试的时间安排。

  临考前一周应按考试时间安排休息,早6点起床、运动、吃饭,8点钟准时开始复习,上午中间休息20分钟,同时最好能够按考试科目时间进行复习。
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